9. feb, 2015

DAG 99

Takknemlighetsmeditasjon

Sett deg uforstyrret, tenne et lys og si høyt TUSEN TAKK. Se på lyset med et rolig blikk. Kjenn på pusten din. Pust rolig inn og ut.

Kjenn hvordan skuldrene og ansiktsmusklene slapper helt av. Ta kontakt med hjertet ditt, og smil til lysflammen, mens du sier høyt noe du er takknemlig for. Hør etter hva du sier.

Gå tilbake til pusten og la utsagnet hvile inni deg, og kjenn på en stor takknemlighet i hjertet ditt. La denne takknemligheten stråle ut til hele verden.

Sitt med denne følelsen så lenge du vil, og ta roen med deg inn i resten av dagen.

❤